Foto: shutterstock.com
Ako sa zbaviť prekyslenia organizmu
Prekyslenie organizmu je stav, ktorý sa často spája s nadmerným príjmom kyselinotvorných potravín, so stresom, nedostatočným spánkom a inými faktormi. Ak však má váš organizmus vyššie pH, nič nie je stratené. Existuje viacero spôsobov, ako mu môžete pomôcť vrátiť sa do rovnováhy.
Čo je teda najdôležitejšie, ak chceme bojovať proti prekysleniu organizmu? Na čo sa je potrebné zamerať?
Pitný režim: Dbajte na dostatočný príjem tekutín. Pitie vody pomáha neutralizovať kyseliny v tele a podporuje odplavovanie toxínov.
Znížte príjem kyselinotvorných potravín: Snažte sa obmedziť príjem potravín, ktoré produkujú kyselinu v tele, ako sú napríklad rafinované cukry, mäso, rafinované obilniny a alkohol.
Zvýšte príjem alkalických potravín: Do stravy zahrňte viac zeleniny, ovocia, orechov, semien a strukovín, ktoré majú alkalické účinky a pomáhajú neutralizovať kyselinotvorné látky v tele.
Cvičenie: Pravidelná fyzická aktivita môže pomôcť stimulovať metabolizmus a podporiť detoxikáciu tela.
Stres manažment: Snažte sa minimalizovať stres a nájsť techniky relaxácie, ako sú meditácia, joga alebo hlboké dýchanie.
Stres môže mať negatívny vplyv a spôsobovať kyslosť organizmu.
Dostatočný spánok: Zabezpečte si dostatok odpočinku. Nedostatok spánku môže spôsobiť stres a zvýšenú produkciu kyseliny v tele.
Antioxidanty: Konzumujte potraviny bohaté na antioxidanty, ako sú bobule, čerstvá zelenina a zelený čaj. Antioxidanty pomáhajú bojovať proti voľným radikálom a podporujú zdravie buniek.
Prírodné doplnky: Niektoré prírodné doplnky, ako napríklad chlorofyl, môžu pomôcť alkalizovať organizmus. Avšak je dôležité poradiť sa pred ich použitím s lekárom.
Akým potravinám sa radšej vyhnúť?
Existuje viacero potravín, ktoré spôsobujú prekyslenie organizmu a ktorých konzumácii sa je lepšie vyvarovať. Tu sú niektoré z nich:
Mäso: Predovšetkým červené mäso, ako hovädzina, bravčové mäso a jahňacie mäso, je považované za kyselinotvorné.
Rafinované obilniny: Produkty vyrobené z bielych múk, ako biela ryža alebo biela múka, môžu tiež prispievať k prekysleniu organizmu.
Rafinovaný cukor: Sladké občerstvenie, cukrárske výrobky a iné potraviny obsahujúce veľké množstvo rafinovaného cukru sú kyselinotvorné.
Alkohol: Nadmerná konzumácia alkoholu môže spôsobiť prekyslenie organizmu, pretože alkohol je kyselinotvorný produkt.
Kofeín: Káva a niektoré energetické nápoje môžu tiež prispievať k prekysleniu, najmä ak sa konzumujú v nadmerných množstvách.
Mliečne výrobky: Niektoré mliečne výrobky, ako napríklad syry, môžu mať kyselinotvorný účinok.
Umelo spracované potraviny: Potraviny s vysokým obsahom konzervačných látok, farbív a umelých prísad môžu prispievať k prekysleniu organizmu.
Rýchle občerstvenie: Vysoké množstvo tukov, solí a rafinovaných zložiek v rýchlych jedlách môžu viesť k prekysleniu tela.
Pitie sladených nápojov: Nápoje s vysokým obsahom cukru, ako sú športové nápoje, džúsy a limonády, môžu mať kyselinotvorný účinok.
Je dôležité mať na pamäti, že množstvo a zloženie potravín ovplyvňuje ich vplyv na kyslosť organizmu.
Foto. shutterstock.com
Vyvážená strava, založená na zelenine, ovocí, celozrnných obilninách a bielkovinách z rastlinných zdrojov, môže pomôcť udržať telo v rovnováhe.
Čo naopak konzumovať, aby sa zlepšilo pH organizmu smerom k zásaditému?
Tu sú niektoré potraviny, ktoré môžete konzumovať na podporu zásaditého prostredia v organizme:
Zelenina: Väčšina zeleniny je alkalická, najmä tmavozelená zelenina – špenát, brokolica, kel a zeler. Tiež sú vhodné cukety, uhorky, karfiol, špargľa a ďalšie.
Ovocie: Väčšina ovocia, vrátane avokáda, citrónov, limetiek, grapefruitov, hrušiek a väčšiny druhov bobúľ, má alkalický účinok.
Orechy a semienka: Mandle, lieskové orechy, slnečnicové semienka a ľanové semienka sú príklady alkalických potravín bohatých na živiny.
Strukoviny: Strukoviny ako fazuľa, cícer, šošovica a hrach sú ďalším zdrojom alkalických živín.
Celozrnné obilniny: Celozrnný chlieb, celozrnná ryža, pohánka a ovsené vločky môžu pomôcť udržiavať pH tela na zásaditej úrovni.
Zeleninové šťavy: Čerstvé šťavy z listovej zeleniny ako špenát, kel alebo petržlen môžu byť vynikajúcim zdrojom alkalických živín.
Zelený čaj: Môže mať mierne alkalický účinok a je tiež bohatý na antioxidanty.
Kokosová voda: Obsahuje minerály, ktoré môžu pomôcť udržiavať rovnováhu pH v organizme.
Kvalitné proteíny z rastlinných zdrojov: Proteíny z rastlinných zdrojov, ako sú tofu, tempeh, quinoa a šošovica, môžu byť tiež súčasťou zásaditej stravy.
Foto: shutterstock.com
Zahrnutím týchto potravín do stravy môžete pomôcť udržiavať zdravú rovnováhu pH v tele. Je však dôležité mať na pamäti, že pri zmene stravovacích návykov je vhodné postupovať postupne a sledovať, ako reaguje váš organizmus. Ak máte zdravotné problémy alebo špecifické zdravotné podmienky, pred zmenou spôsobu stravovania konzultujte všetko s odborníkom.
Aké ochorenia môže prekyslenie organizmu spôsobiť?
Prekyslenie organizmu sa niekedy spája s rôznymi zdravotnými problémami a ochoreniami. Aj keď väčšina ľudí má tendenciu udržiavať relatívne stabilné pH v tele, niekedy môžu situácie ako nevyvážená strava, stres alebo iné faktory viesť k dočasnému prekysleniu. Niektoré z možných zdravotných problémov spojených s prekyslením organizmu sú:
Osteoporóza: Prekyslenie organizmu môže viesť k demineralizácii kostí, čo zvyšuje riziko osteoporózy.
Znížená imunita: Nerovnováha pH v tele môže oslabiť imunitný systém, čo zvyšuje náchylnosť k infekciám a chorobám.
Chronická únava: Prekyslenie organizmu môže prispieť k únave a pocitu vyčerpania.
Problémy s trávením: Vysoká hladina kyseliny v tele môže viesť k tráviacim problémom, ako sú zápcha, pálenie záhy alebo nadúvanie.
Zápalové ochorenia: Niektoré zápalové ochorenia, ako sú artritída, dermatitída a ďalšie, môžu byť ovplyvnené nerovnováhou pH v tele.
Svalová únava: Prekyslenie môže spôsobiť svalovú únavu a bolesti svalov.
Problémy s kožou: Nerovnováha pH v tele môže mať vplyv aj na stav pokožky a spôsobiť problémy ako akné alebo suchá koža.
