Foto: shutterstock.com
Čo pomáha na opuchnuté nohy
Opuch nôh (edém) je stav, pri ktorom dochádza k hromadeniu tekutín v tkanivách dolných končatín. Môže byť dočasný a neškodný, ale zároveň môže byť prejavom iného, vážnejšieho ochorenia. Niekedy je sprevádzaný bolesťou, pocitom ťažkosti, napätím v koži a začervenaním.
Ak sa opuch objaví náhle, alebo pretrváva dlhodobo, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc.
Na opuchnuté nohy môže pomôcť viacero techník:
Zdvihnutie nôh – na úroveň srdca môže prispieť k odtoku krvi a zníženiu opuchu.
Kompresné ponožky, pančuchy – všeobecne zlepšujú krvný obeh, najmä ak je opuch spôsobený zlou cirkuláciou krvi, alebo dlhým sedením a státím.
Foto: shutterstock.com
Studené obklady – môžu pomôcť pri zmiernení opuchu a zápalu.
Dostatok pohybu – mierne cvičenie, ako je chôdza, alebo jednoduché strečingové cvičenia zlepšujú cirkuláciu krvi.
Hydratácia – pitie dostatočného množstva vody pomáha udržiavať správnu hladinu tekutín v tele.
Strava – obmedzte príjem soli, ktorá zadržiava vodu v tele.
Masáž – jemná masáž nôh v smere zdola nahor môže podporiť tok lymfy v tele a tým aj znížiť opuch.
Kapustové listy – sú známe svojou vlastnosťou, ktorá vyťahuje tekutinu z opuchnutých miest. Kapustové listy schlaďte v chladničke a potom ich nechajte pôsobiť 20-30 minút.
Octové obklady – namočte uterák do octu a vody (1:1) a priložte ho na opuchnuté miesto. Ocot pomáha stimulovať krvný obeh.
Kúpeľ v slanej vode – pridanie Epsomskej, alebo hrubozrnej soli do kúpeľa pomôže zmierniť pocit ťažkosti a opuchu nôh.
Opuchy nôh môžu mať rôzne príčiny, z ktorých niektoré sú tehotenstvo, zadržiavanie tekutín, nedostatočná cirkulácia krvi, lymfedém, úrazy, lieky, infekcie, srdcové ochorenia, problémy s obličkami, pečeňové ochorenia, hlboká žilová trombóza.
