Prečo je zívanie nákazlivé
Zívanie je nevedomý reflex, pri ktorom človek (alebo zviera) otvorí ústa a zhlboka vdýchne vzduch, pričom potom nasleduje pomalý výdych. Nie je vlastné len nám ľuďom, ale aj cicavcom, vtákom, plazom a dokonca aj rybám.
Existuje niekoľko teórií, prečo je zívanie nákazlivé.
Podľa všetkého ide o proces, ktorý je veľmi ovplyvnený empatiou a sociálnym správaním.
Hlavné aspekty, prečo sa zívanie šíri medzi ľuďmi:
Empatia: Zívanie môže byť spôsobené tým, že ľudia sú schopní emocionálne reagovať na iných. Keď vidíme, že niekto iný zíva, podvedome to preberieme ako signál, pretože náš mozog sa snaží naladiť na emócie a stav mysle druhých. Empatickí ľudia vraj začnú zívať skôr (ak v ich spoločnosti zíva niekto iný).
Zrkadlové neuróny: V našom mozgu existujú bunky nazývané zrkadlové neuróny, ktoré sa aktivujú nielen vtedy, keď niečo robíme, ale aj keď vidíme niekoho iného robiť rovnakú vec. Tieto neuróny nám pomáhajú chápať činnosti druhých a môžu byť jedným z mechanizmov, ktorý spôsobuje, že zívanie „preskočí“ z jedného človeka na druhého.
Sociálne spojenie: Zívanie môže mať aj sociálny aspekt, pretože kedysi to mohol byť spôsob, ako skupina zvierat alebo ľudí udržiavala synchronizované správanie. Ak niekto v skupine zíval, znamenalo to, že je čas na oddych alebo zmenu aktivity. Tento návyk sa môže dedične prenášať aj na dnešných ľudí.
Fyziologické vysvetlenie: Niektoré teórie tiež naznačujú, že zívanie slúži na reguláciu teploty mozgu a na okysličenie organizmu. Ak niekto v našom okolí začne zívať, náš mozog to môže interpretovať ako signál, že by sme mali urobiť to isté, aby sme si udržali optimálne podmienky.
Čo je to vlastne zívanie?
Zívanie je nevedomý reflex, pri ktorom človek (alebo zviera) otvorí ústa a zhlboka vdýchne vzduch, pričom potom nasleduje pomalý výdych.
Hlavné charakteristiky zívania:
Široké otvorenie úst
Hlboký nádych a výdych
Nedobrovoľné správanie
Niekedy sprevádzané slzením
Prečo zívame?
Nie je úplne jasné, prečo presne zívame, ale existuje niekoľko teórií:
Zvýšenie prísunu kyslíka: Jedna z tradičných teórií je, že zívanie pomáha priniesť viac kyslíka do tela, keď je nám nedostatok. Táto teória sa však úplne nepreukázala ako jediná správna, pretože zívanie sa vyskytuje aj v situáciách, keď nie je nedostatok kyslíka.
Ochladenie mozgu: Jedna z novších teórií tvrdí, že zívanie pomáha regulovať teplotu mozgu. Pri zívaní sa ochladí krvný prietok okolo hlavy a mozgu, čo môže byť potrebné, keď sa mozog začne prehrievať alebo je preťažený.
Zníženie únavy a ospalosti: Zívanie často sprevádza pocity únavy alebo nudy. Zívame pred spaním alebo pri prebúdzaní, čo môže signalizovať fyzickú a mentálnu únavu. Môže to byť spôsob, ako telo zareaguje, keď potrebuje prestávku alebo obnovu.
Sociálne a komunikačné dôvody: Zívanie môže mať aj sociálny význam, ako spôsob, ako signalizovať ostatným, že je čas na oddych alebo zmenu aktivity. V rámci skupiny mohlo v dávnej minulosti zívanie pomôcť synchronizovať správanie členov, napríklad v noci pred spaním.
Fázy zmeny bdelosti: Zívanie sa často vyskytuje v momentoch prechodu medzi rôznymi úrovňami bdelosti – napríklad pri prebúdzaní alebo pred spaním.
Zívanie pomáha prechádzať medzi stavmi mentálneho sústredenia a relaxácie.
Dá sa zívanie zastaviť?
Zívanie je väčšinou nevedomý reflex, takže ho nie je úplne jednoduché zastaviť alebo kontrolovať. Existuje však niekoľko tipov, ktoré môžu pomôcť:
Zmena dýchania – Pomaly a zhlboka sa nadýchnite cez nos a vydýchnite ústami.
Pohyb a prekrvenie – Mierna fyzická aktivita, ako napríklad natiahnutie svalov alebo prechádzka, môže pomôcť.
Zmena prostredia – Skúste otvoriť okno alebo zapnúť ventilátor, aby ste priviedli čerstvý vzduch.
Pitie vody – Studená voda môže pomôcť znížiť pocit únavy a osviežiť vás.
Zmena pozornosti – Rozptýľte sa zmenou aktivity.
Stimulácia tváre a hlavy – Masírovanie tváre alebo oblasti okolo očí a čela môže pomôcť uvoľniť svaly a znížiť zívanie. Môžete vyskúšať aj žuvačku.
Chladenie tváre – Skúste studený obklad na tvár či čelo.