Dátum publikovania:
Ako sa zbaviť ostrohy

Foto: shutterstock.com

Ako sa zbaviť ostrohy

Ostroha na päte, tiež známa ako pätová ostroha, je kalcifikácia alebo kostný výrastok na pätovej kosti, ktorý môže človeku spôsobovať bolesť a nepohodlie. Existuje však našťastie viacero metód, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesť a liečiť pätovú ostrohu.

Domáce metódy

Odpočinok a zníženie záťaže
Obmedzte aktivity, ktoré zaťažujú päty, ako beh alebo skákanie. Snažte sa čo najviac odpočívať, aby ste znížili tlak na pätu.
Ľadovanie
Priložte ľad na postihnutú oblasť na 15-20 minút niekoľkokrát denne, aby ste zmiernili bolesť a zápal.
Strečing a cvičenia
Pravidelné strečingové cvičenia na lýtka a plantárnu fasciu (z anatomického hľadiska je to silná šľachová štruktúra, ktorá je takmer pod stálym napätím, a to aj v statickom zotrvaní – pozn. red.) môžu pomôcť zmierniť napätie a bolesť.
Strečing lýtok: opierajte sa o stenu, jednou nohou dopredu a druhou dozadu, pričom udržujte päty na zemi a mierne ohýbajte predné koleno.
Ortopedické vložky a podpora klenby
Používajte vložky do topánok, ktoré poskytujú dodatočnú podporu klenby a tlmia nárazy.
Protizápalové lieky
Lieky ako ibuprofen alebo naproxen môžu pomôcť znížiť bolesť a zápal.

rázová vlna

Foto: shutterstock.com

Lekárske metódy

Fyzikálna terapia

Fyzioterapeut môže navrhnúť špecifické cvičenia a techniky na zmiernenie bolesti a podporu liečenia.
Ortopedické pomôcky
Niekedy sa používajú ortopedické pomôcky alebo nočné dlahy, ktoré udržujú nohu v natiahnutej polohe počas spánku.
Kortikosteroidné injekcie
Injekcie kortikosteroidov do postihnutej oblasti môžu pomôcť zmierniť bolesť a zápal.
Rázová vlna
Terapia rázovými vlnami môže stimulovať liečenie postihnutej oblasti a zmierniť bolesť.

V extrémnych prípadoch, ak iné metódy zlyhajú, môže byť potrebná operácia na odstránenie pätovej ostrohy.

 

|

Preventívne opatrenia

Nosenie vhodnej obuvi
Vyberajte topánky s dobrou podporou klenby a dostatočným tlmením nárazov.
Udržiavanie zdravej váhy
Nadmerná hmotnosť môže zvýšiť tlak na päty, preto je dôležité udržiavať zdravú telesnú hmotnosť.
Pravidelné strečingové cvičenia
Strečing a posilňovanie svalov nôh môže pomôcť predchádzať vzniku ostrohy.

|

Babské recepty na pätovú ostrohu

Existuje aj niekoľko tradičných, tzv. „babských“ receptov, ktoré ľudia používajú na zmiernenie bolesti spôsobenej pätovou ostrohou. Hoci tieto metódy nemusia byť vedecky overené, mnohí ich považujú za účinné.

Tu je niekoľko z nich:

Jablčný ocot
Namočte kúsok látky alebo gázu do jablčného octu a priložte ju na postihnutú oblasť na 15-20 minút denne. Ocot môže pomôcť zmierniť zápal.
Epsomská soľ
Pridajte Epsomskú soľ do teplej vody a namočte nohu na 15-20 minút. Epsomská soľ môže pomôcť uvoľniť svaly a zmierniť bolesť.
Zázvorový obklad
Nastrúhajte čerstvý zázvor a zmiešajte ho s trochou olivového oleja. Zmes priložte na pätu a zafixujte obväzom na 15-20 minút denne. Zázvor má protizápalové vlastnosti.
Kurkuma
Kurkuma obsahuje kurkumín, ktorý má silné protizápalové účinky. Zmiešajte čajovú lyžičku kurkumy s medom a trochou teplého mlieka a vypite tento nápoj raz denne.
Ricínový olej
Zahrejte ricínový olej a naneste ho na postihnutú oblasť. Zakryte nohu látkou alebo uterákom a nechajte pôsobiť 15-20 minút. Ricínový olej môže pomôcť zmierniť zápal a bolesť.
Citrónová šťava
Naneste čerstvo vytlačenú citrónovú šťavu na pätu a nechajte ju pôsobiť 10-15 minút. Kyselina citrónová môže pomôcť rozpustiť kalcifikácie.
Zemiakový obklad
Uvarte zemiak, rozmačkajte ho a priložte na pätu, zafixujte obväzom a nechajte pôsobiť niekoľko hodín alebo cez noc. Zemiaky môžu pomôcť zmierniť zápal.

ostroha na päte

Foto: shutterstock.com

Dôležité upozornenia

Tieto babské recepty môžu pomôcť zmierniť príznaky, ale nenahrádzajú lekárske ošetrenie. Ak máte vážne alebo pretrvávajúce problémy, konzultujte svoj stav s lekárom.
Pred použitím akéhokoľvek obkladu alebo látky na pokožku vykonajte test citlivosti na malej časti pokožky, aby ste sa vyhli alergickej reakcii.
Buďte trpezliví. Tradičné metódy môžu trvať dlhšie, kým začnú účinkovať.

Andrea Bercik

Andrea Bercik

redaktor

0907399395

andrea@lemur.sk

Andrea Bercik pôsobila 12 rokov ako redaktorka v regionálnom denníku Korzár, aktuálne pracuje na pozícii Senior Copywriter v komunikačnej a marketingovej agentúre LEMUR, je šéfredaktorkou magazínu East Mag a zároveň CEO vo Vydavateľstve Maxim. Je autorkou troch kníh a zbožňuje prácu s textom v akejkoľvek podobe.