Foto: shutterstock.com
Čo nejesť pri refluxe
Reflux, konkrétne gastroezofágový reflux (GERD), je veľmi nepríjemný, no pomerne častý stav, pri ktorom sa žalúdočná kyselina vracia späť do pažeráka. To spôsobuje rôzne nepríjemné príznaky, napríklad pálenie záhy, bolesť na hrudníku, kašeľ, zmeny hlasového prejavu či vracanie kyseliny do ústnej dutiny.
Najčastejšie sa reflux zhoršuje po jedle, pri ležaní alebo pri fyzickej námahe. Dôvodom je oslabenie dolného pažerákového zvierača, ktorý normálne bráni spätnému toku obsahu žalúdka.
Rôzne faktory, ako obezita, tehotenstvo, niektoré potraviny a lieky, môžu prispieť k tomuto stavu. Určite je potrebné nechať sa vyšetriť a vyhľadať teda lekársku pomoc, no príznaky refluxu pažeráka si trošku vieme zmierniť aj sami.
Foto: shutterstock.com
Napríklad by ste sa mali vyhnúť nasledujúcim potravinám:
Mastné jedlá – mastné mäso, fritované či vyprážané jedlá.
Kyslé potraviny – citrusy, paradajky a výrobky z nich.
Kofeín – káva, čaj, energetické nápoje.
Alkohol – víno, pivo a liehoviny.
Mäta – môže zhoršiť symptómy.
Pikantné jedlá – koreniny a pálivé omáčky.
Cibuľa a cesnak – môžu dráždiť tráviaci trakt.
Nápoje s bublinkami – sýtené nápoje môžu spôsobovať nafukovanie.
Radšej sa zamerajte na celozrnné a nízkotučné potraviny a zeleninu.
Pomôcť vám môžu tieto potraviny:
Celozrnné potraviny – ako hnedá ryža, ovos a celozrnný chlieb.
Biele mäso – kuracie, morčacie a ryby na pare alebo grilované.
Zelenina – najmä brokolica, špenát, mrkva a zemiaky.
Banány a jablká – majú nízku kyslosť a môžu upokojiť žalúdok.
Zázvor – môže pomôcť zmierniť nevoľnosť.
Jogurt – probiotiká môžu podporiť trávenie.
Bylinkové čaje – ako harmanček alebo zázvorový čaj.
Dôležité je tiež konzumovať menšie porcie a nejesť tesne pred spaním.
Samotný reflux nie je nebezpečný, ale dlhodobé a nezvládnuté príznaky môžu viesť ku komplikáciám.
Foto: shutterstock.com
Medzi možné komplikácie patrí:
Ezofagitída – zápal pažeráka, ktorý môže spôsobiť bolesť a ťažkosti pri prehĺtaní.
Striktúra pažeráka – zúženie pažeráka v dôsledku dlhodobého zápalu, čo môže sťažovať prehĺtanie.
Barrettov pažerák – zmena tkaniva v pažeráku, ktorá môže zvyšovať riziko rakoviny pažeráka.
Pľúcne problémy – aspirácia kyseliny do pľúc môže spôsobiť kašeľ, astmu alebo pneumóniu.
