Foto: shutterstock.com
Ako vypočítať plodné dni
Plodné dni sa vypočítavajú na základe menštruačného cyklu ženy. Existuje pomerne jednoduchý spôsob, ako si ich môžeme vypočítať.
Určte si dĺžku svojho menštruačného cyklu – to znamená počet dní od prvého dňa menštruácie až po prvý deň nasledujúcej menštruácie. Tento počet sa môže u žien líšiť, ale zvyčajne sa pohybuje medzi 28 až 32 dňami.
Identifikujte ovulačný deň: Ovulácia, keď dochádza k uvoľneniu vajíčka z vaječníka, sa zvyčajne deje približne v polovici cyklu. Ak máte napríklad 28-dňový cyklus, ovulácia nastáva okolo 14. dňa (počítané od prvého dňa menštruácie).
Plodné dni sú zvyčajne 5 dní pred ovuláciou a v samotný deň ovulácie. To znamená, že ak máte 28-dňový cyklus a ovulácia nastáva na 14. deň, vaše plodné dni sú od 9. do 14. dňa cyklu.
Príklad výpočtu:
Ak máte 30-dňový cyklus:
Dĺžka cyklu: 30 dní
Ovulácia nastáva: 30 – 14 = 16. deň
Plodné dni: od 11. do 16. dňa cyklu
Ako sledovať cyklus:
Menštruačný kalendár: Použite kalendár alebo aplikáciu na sledovanie menštruačného cyklu, kde si budete zapisovať každý mesiac prvý deň menštruácie.
Bazálna teplota: Merajte si každé ráno bazálnu telesnú teplotu predtým, než vstanete z postele. Po ovulácii teplota mierne stúpne.
Cervikálny hlien: Sledujte zmeny v konzistencii hlienu krčka maternice. Počas plodných dní je hlien číry a elastický, podobný vaječnému bielku.
Každá žena je iná a cyklus môže byť ovplyvnený rôznymi faktormi ako stres, choroba, zmeny v životnom štýle atď. Preto je dôležité sledovať svoj cyklus niekoľko mesiacov, aby ste získali presnejší obraz o svojich plodných dňoch. Ak si nie ste isté, môžete sa poradiť s gynekológom.
Nemusíte však všetko nechať len na pozorovaní. Aj v lekárni si viete zadovážiť množstvo rôznych testov, ktoré vám pomôžu určiť plodné dni a ovuláciu. Tu sú niektoré z nich:
Ovulačné testy:
Ovulačné testy merajú hladinu luteinizačného hormónu (LH) v moči, ktorý stúpa tesne pred ovuláciou. Tieto testy sú veľmi spoľahlivé a jednoduché na použitie.
Princíp fungovania:
Testovací prúžok sa ponorí do vzorky moču.
Ak test detekuje zvýšenú hladinu LH, objaví sa pozitívny výsledok, čo naznačuje, že ovulácia nastane v priebehu 12 až 36 hodín.
Ako používať:
Začnite testovať približne 10 dní po začiatku menštruačného cyklu, ak máte 28-dňový cyklus.
Pokračujte v testovaní každý deň v rovnakom čase až do zistenia zvýšenej hladiny LH.
Foto: shutterstock.com
Sady na monitorovanie plodnosti:
Tieto sady sú sofistikovanejšie a môžu zahŕňať kombináciu ovulačných testov a testov na sledovanie bazálnej telesnej teploty alebo analýzy slín.
Princíp fungovania:
Niektoré sady sledujú viaceré hormóny, čo poskytuje komplexnejší obraz o plodnosti.
Elektronické zariadenia môžu ukladať a analyzovať údaje, čím poskytujú presnejšie predpovede plodných dní.
Bazálne teplomery:
Sú to špeciálne teplomery, ktoré sú navrhnuté na meranie jemných zmien telesnej teploty.
Princíp fungovania:
Po ovulácii bazálna telesná teplota stúpa o 0,2 – 0,5 stupňa Celzia.
Ako používať:
Použite špeciálny bazálny teplomer, ktorý je presnejší ako bežné teplomery.
Sledujte teplotu niekoľko mesiacov, aby ste spozorovali vzorec zmien.
Existuje dokonca aj kalkulačka plodných dní, takže pokiaľ máte viac-menej pravidelný menštruačný cyklus, pokojne ju vyskúšajte.
