Foto: shutterstock.com
Ako sa zbaviť hlienov
Hlieny sú lepkavé tekutiny, ktoré sú produkované našimi sliznicami, najmä v dýchacom a tráviacom trakte. Ich hlavnou funkciou je ochrana slizníc, udržiavanie vlhkosti a zachytávanie nečistôt a mikróbov. Pri ochoreniach ako sú nádcha, chrípka, zápal priedušiek, alergie, alebo iné respiračné ochorenia, začne telo produkovať viac hlienu, aby účinne zachytávalo a odstraňovalo patogény a dráždivé látky. Táto zvýšená tvorba hlienu môže spôsobovať pocit zahlienenia a potrebu ho vykašliavať.
Typy hlienov
Číry hlien – je bežný a indikuje zdravý stav dýchacích ciest. Ak sa číry hlien vyskytuje vo väčšom množstve, môže to byť spôsobené alergiami, miernymi infekciami, ako je napr. prechladnutie, alebo podráždenie prostredím.
Biely hlien – môže predpovedať zápal, alebo miernu infekciu dýchacích ciest. Hlien je hustejší ako obyčajne a môže byť znakom prechladnutia, alebo začínajúcej vírusovej infekcie. Môže sa vyskytovať aj pri chronických ochoreniach (chronická bronchitída).
Žltý hlien – je často spojený s bakteriálnymi, alebo vírusovými infekciami, ako je napríklad chrípka, alebo sinusitída.
Zelený hlien – je zvyčajne príznakom závažnejšej bakteriálnej infekcie, ako je napr. zápal priedušiek, zápal pľúc, infekcia dutín. Zelená farba pochádza z enzýmov produkovaným bielymi krvinkami, ktoré sú aktívne počas pri boji proti infekcii.
Hnedý, hrdzavý hlien – môže naznačovať prítomnosť starej krvi v dýchacích cestách. Tento stav môže byť spôsobený infekciou, ako je pneumónia, alebo podráždením spôsobeným fajčením.
Krvavý hlien – naznačuje prítomnosť krvi. Môže byť výsledkom podráždenia dýchacích ciest, kapilár v nose, alebo hrdle, ale môže znamenať aj závažnejšie problémy, ako sú pľúcne infekcie, tuberkulóza, pľúcna embólia, alebo rakovina pľúc.
Sivý, čierny hlien – je spôsobený vdychovaním nečistôt. Môže sa objaviť u ľudí s chronickými chorobami, ako je napr. pneumokonióza, ktorá je spôsobená vdychovaním prachu v ťažkom priemysle.
Čo pomáha zbaviť sa hlienov
Zvlhčovanie vzduchu – používať zvlhčovače vzduchu, najmä v uchom prostredí a v zime. Vlhký vzduch pomáha udržiavať dýchacie cesty vlhké, čo napomáha vykašliavaniu hlienov.
Pitný režim – hydratácia môže pomôcť k uvoľneniu a vykašliavaniu hlienov.
Inhalovanie – dýchajte teplú paru s prídavkom esenciálnych olejov, ako je mätový, alebo eukalyptový esenciálny olej. Tie pomôžu pri rozpúšťaní hlienov a tiež vás zbavia baktérií a vírusov.
Nosové výplachy – napr. soľný roztok čistí nos a zmierňuje zahlienenie.
Strava – vyhýbajte sa potravinám, ktoré môžu podporovať tvorbu hlienov. Sú to potraviny ako mliečne výrobky, jedlá s obsahom rafinovaného cukru, mastné jedlá. Konzumujte viac zeleniny, ovocia, cesnaku, zázvoru a kurkumy. Tieto potraviny majú protizápalové účinky.
Vhodné polohovanie – počas spánku si skúste podložiť hlavu vankúšmi vyššie, aby nedošlo k hromadeniu hlienov v hrdle.
Lieky a bylinky – na krátkodobé použitie sú vhodné mukolytiká, poradiť sa môžete s lekárnikom, alebo lekárom. Bylinné kvapky s obsahom brečtanu, tymianu, skorocelu môžu tiež pomôcť zmierniť zahlienenie.
Ak hlieny pretrvávajú dlhšie a sú sprevádzané aj inými príznakmi, mali by ste navštíviť lekára.
Návod na inhalovanie
Potrebujete mätový, eukalyptový esenciálny olej, horúcu vodu.
Postup: Do misky s horúcou vodou pridajte pár kvapiek eukalyptového, alebo mätového oleja. Zakryte si hlavu uterákom a vdychujte paru 10–15 minút.
Foto: shutterstock.com
Návod na cibuľový sirup
Potrebujete cibuľu a med.
Postup: Nakrájajte cibuľu na tenké plátky a vrstvite ju do pohára s medom, alebo cukrom. Nechajte stáť niekoľko hodín, kým cibuľa pustí šťavu. Užívajte 1 polievkovú lyžicu šťavy niekoľkokrát denne.
Účinok: Cibuľa má antibakteriálne účinky a podporuje vykašliavanie hlienu. Med zase upokojuje podráždené hrdlo.
Návod na horúci obklad na hrudník
Potrebujete teplú vodu a uterák.
Postup: Namočte uterák do horúcej vody, vyžmýkajte a priložte na hrudník. Nechajte pôsobiť 10–15 minút.
Účinok: Teplý obklad pomáha uvoľniť hlieny v prieduškách a zmierňuje tlak na hrudi.
Odporúčame dopĺňať vitamín C, ktorý podporuje imunitný systém a pomáha pri zápaloch.
