Foto: shutterstock.com
Ako sa zbaviť celulitídy
Celulitída je bežný estetický problém, ktorý postihuje mnoho ľudí, najmä však ženy. Zmeny v potrave, cvičení a životnom štýle môžu pomôcť zlepšiť vzhľad a textúru pokožky, hoci úplne sa zbaviť tohto problému je takmer nemožné.
Existuje niekoľko základných tipov, ktoré môžu pomôcť zmierniť vzhľad celulitídy:
Zdravá strava: Strava bohatá na ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky a nízkotučné bielkoviny môže pomôcť udržať zdravú hmotnosť a zlepšiť vzhľad pokožky. Obmedzte príjem rafinovaných cukrov, tukov a potravín s vysokým obsahom soli.
Dostatok vody: Udržujte sa hydratovanou tým, že pijete dostatok vody denne. To môže pomôcť udržať elasticitu pokožky.
Pravidelné cvičenie: Pravidelné cvičenie môže pomôcť posilniť svaly a zlepšiť prietok krvi, čo môže viesť k zlepšeniu textúry pokožky. Aeróbne cvičenie a cvičenie s činkami alebo ťažkými váhami môžu byť prospešné.
Masáže a spa ošetrenia: Masáže a ošetrenia v spa môžu pomôcť zlepšiť prietok krvi a lymfatický obeh, čo môže prispieť k redukcii celulitídy.
Krém na celulitídu: Existujú krémy a gély navrhnuté na zlepšenie vzhľadu celulitídy. Mnohé z nich obsahujú zložky, ktoré môžu pomôcť znižovať opuchy a zlepšiť elasticitu pokožky. Ich účinok však býva často len dočasný.
Lymfatická drenáž: Niektoré ošetrenia zamerané na lymfatický obeh môžu pomôcť zlepšiť odtok prebytočnej tekutiny, čo môže prispieť k redukcii celulitídy.
Zdravý životný štýl: Preukázalo sa, že fajčenie a nadmerný príjem alkoholu môžu zhoršiť celulitídu. Pokúste sa tieto návyky obmedziť alebo eliminovať.
Je dôležité mať na pamäti, že celulitída je prirodzenou súčasťou štruktúry pokožky a nie je to zdravotný problém.
Niektoré ženy majú celulitídu napriek tomu, že vedú zdravý životný štýl. Je dôležité mať realistické očakávania a prijať svoje telo také, aké je. Ak máte obavy o svoje zdravie alebo vzhľad, je vždy dobré konzultovať s lekárom alebo dermatológom, ktorý vám môže poskytnúť odborné rady a ošetrenia.
Foto: shutterstock.com
Čo to vlastne celulitída je?
Celulitída je charakterizovaná nerovnou textúrou pokožky, kde sa vytvárajú malé „dierky“ alebo „hrboly,“ pripomínajúce pomarančovú šupku alebo cottage syr. Celulitída sa najčastejšie vyskytuje na stehnách, zadku, bokoch a bruchu, ale môže sa vyskytovať aj na iných častiach tela.
Príčiny vzniku celulitídy nie sú úplne presné, ale existujú rôzne faktory, ktoré môžu prispieť k jej výskytu. Patrí sem genetika, hormonálne zmeny, zmeny v hmotnosti tela, nedostatočná cirkulácia krvi, nadmerný príjem tukov a cukrov, nedostatok fyzickej aktivity a starnutie kože.
Celulitída vzniká, keď tukové bunky pod kožou sa stlačia medzi vláknami spojivového tkaniva. Toto stlačenie spôsobuje, že krvný obeh je obmedzený, a tukové bunky môžu narastať a tvoriť hrbole na povrchu kože. Okrem toho môže oslabené spojivové tkanivo umožňovať, aby tukové bunky prerazili až na povrch kože, čo vedie k nerovnomernému vzhľadu.
Je dôležité poznamenať, že celulitída nie je zdravotný problém a nie je spojená so žiadnymi závažnými zdravotnými rizikami. Je to skôr estetický problém, ktorý môže v niektorých prípadoch viesť k pocitom neistoty alebo nízkemu sebavedomiu.
Existuje niekoľko faktorov, ktoré prispievajú k vzniku celulitídy:
Genetika
Genetické faktory hrajú dôležitú úlohu pri predispozícii jednotlivcov k celulitíde. Ak vaši rodičia alebo starí rodičia mali celulitídu, máte väčšiu šancu, že ju budete mať tiež.
Hormonálne zmeny
Hormonálne zmeny, ktoré sa vyskytujú počas života ženy, ako sú hormonálne fluktuácie v puberte, tehotenstve, menopauze a užívanie antikoncepcie, môžu ovplyvniť vzhľad celulitídy.
Náhle zmeny hmotnosti
Rýchle zmeny v hmotnosti tela, bez ohľadu na to, či ide o prírastok alebo úbytok hmotnosti, môžu prispieť k vzniku celulitídy. Rýchly prírastok hmotnosti môže rozťahovať kožu a tkanivá, zatiaľ čo rýchla strata hmotnosti môže zhoršiť viditeľnosť celulitídy.
Nadmerný príjem tukov a cukrov
Strava bohatá na tuky a cukry môže prispieť k zvyšovaniu hmotnosti a ukladaniu tukových zásob, čo môže zhoršiť vzhľad celulitídy.
Nedostatočná cirkulácia krvi
Slabá cirkulácia krvi v oblastiach postihnutých celulitídou môže prispieť k zhoršeniu výmeny látok v tkanivách.
Nedostatok fyzickej aktivity
Nedostatok cvičenia a fyzickej aktivity môže oslabiť svaly a prispieť k tvorbe celulitídy.
Starnutie kože
S vekom sa koža stráca na elasticite a prirodzené zmeny v spojivovom tkanive môžu viesť k zhoršeniu vzhľadu celulitídy.
Foto: shutterstock.com
Potraviny, ktoré môžu pomôcť v boji s celulitídou:
Ovocie a zelenina
Ovocie a zelenina sú bohaté na antioxidanty, vitamíny a minerály, ktoré môžu pomôcť pri zlepšení zdravia pokožky a cirkulácie krvi. Najmä citrusové plody, bobuľoviny, brokolica a špenát sú prospešné.
Citróny
Citróny obsahujú vitamín C a pomáhajú pri detoxikácii tela. Pitie vody s citrónom môže podporiť hydratáciu a zdravú cirkuláciu.
Ryby
Ryby ako losos, makrela a sleď sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré môžu pomôcť zlepšiť zdravie pokožky a zmierniť zápaly.
Morské riasy
Morské riasy obsahujú minerály a antioxidanty, ktoré môžu byť prospešné pre zdravú pokožku.
Červená paprika
Obsahuje vitamín C, ktorý podporuje tvorbu kolagénu, dôležitého pre pevnosť kože.
Mäso a vajcia
Obsahujú bielkoviny a aminokyseliny, ktoré sú dôležité pre zdravú kožu a svaly.
Voda
Udržiavanie dostatočnej hydratácie tela je dôležité pre zdravú pokožku a cirkuláciu. Pitie dosť vody pomáha odplavovať toxíny z tela.
Je však dôležité zdôrazniť, že strava by mala byť kombinovaná s pravidelným cvičením a inými zdravými životnými návykmi na dosiahnutie najlepších výsledkov. Existuje tiež množstvo literatúry, ktorá sa zaoberá týmto nepríjemným estetickým problémom – napríklad Mýty o celulitíde od Ashley Black.
