Foto: shutterstock.com
Čo pomáha na úpal
Boli ste dlho na slnku a necítite sa najlepšie? Mohol by to byť úpal? Aj pri tom najmenšom podozrení okamžite pristúpte k základným krokom, ktoré vám môžu pomôcť a v tom lepšom prípade nebudete musieť vyhľadať lekársku pomoc.
Pri podozrení na úpal je dôležité rýchlo znížiť telesnú teplotu a obnoviť hydratáciu. Čo musíte prioritne urobiť?
Presuňte sa na chladné miesto: Okamžite sa presuňte minimálne do tieňa alebo v lepšom prípade do klimatizovaného prostredia, kde je chládok.
Ochlaďte sa:
– Aplikujte studené obklady (nie príliš ľadové) na čelo, krk, zápästia a ďalšie oblasti, ktoré rýchlo absorbujú chlad.
– Môžete sa osprchovať vlažnou alebo mierne chladnou vodou, prípadne si ľahnúť do vane s vlažnou vodou. Pomôže aj obliecť sa do vlhkého oblečenia.
Foto: shutterstock.com
Dostatok tekutín: Pitie vody alebo iontových nápojov je veľmi dôležité na obnovenie stratených minerálov.
Pite však tekutine len po troškách, nie naraz. Vyhnite sa alkoholu a kofeínu.
Oddychujte: Ľahnite si a dýchajte pomaly a zhlboka.
Dohľad: Ak príznaky úpalu nezmiznú do hodiny alebo sa zhoršujú (závraty, zvracanie, zrýchlené dýchanie), okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
Dôležité je predchádzať úpalu tým, že budete v horúcich dňoch piť dostatok vody, nosiť vzdušné oblečenie a vyhýbať sa priamemu slnku počas najhorúcejších hodín.
Čo určite nerobiť pri podozrení na úpal?
Ak máte čo i len najmenšie podozrenie na úpal, rozhodne by ste sa mali vystríhať nasledovných aktivít:
Nepoužívajte ľadové obklady alebo ľadovú sprchu: Rýchle ochladenie tela ľadovou vodou môže spôsobiť šok alebo kontrakciu ciev, čo môže byť nebezpečné. Chladiť telo by sa malo postupne, najlepšie vlažnou vodou alebo chladnými obkladmi.
Neostávajte na slnku: Pokračovanie vo vystavovaní sa slnku môže zhoršiť váš stav.
Neprehliadajte príznaky: Ak sa človek necíti lepšie alebo sa príznaky zhoršujú (napríklad nevoľnosť, zrýchlený tep, zmätenosť), treba ihneď vyhľadať lekársku pomoc. Úpal môže byť vážny stav, ktorý vyžaduje odbornú starostlivosť.
Ak cítite príznaky úpalu, určite sa vyhnite akejkoľvek fyzickej aktivite. Dôležitý je odpočinok a zotavenie.
Pri úpale si môžete pomôcť aj tzv. „babskými“ receptami
1. Octové obklady: Namočte uterák do roztoku vody a octu (pomôže aj jablčný ocot) a položte si ho na čelo, zápästia alebo zadnú časť krku. Ocot má chladivé účinky a môže pomôcť znížiť telesnú teplotu.
2. Uhorky: Plátky uhorky priložené na čelo, krk a ruky môžu mať osviežujúci a chladivý efekt.
3. Citrónová šťava: Vypitie pohára vody s citrónom a troškou soli pomôže rýchlo doplniť stratené minerály a ochladiť organizmus.
4. Mätový čaj: Chladený mätový čaj môže pomôcť ochladiť telo zvnútra.
5. Jogurtový zábal: Na niektorých miestach sa odporúča aplikovať chladený biely jogurt na telo (napríklad na čelo alebo hruď), pretože pomáha chladeniu a upokojuje pokožku.
6. Cibuľový zábal: Tradične sa používal aj cibuľový zábal. Nakrájajte cibuľu na plátky a prilož ich na chodidlá alebo za uši. Cibuľa vraj pomáha odvádzať teplo z tela.
