potenie sa
Ako zabrániť poteniu
V extrémnych horúčavách je takmer nemožné ostať svieži a nepotiť sa. Problém s potením však môžeme mať aj počas chladnejších mesiacov, a nie je to nič príjemné. Zabrániť poteniu ani nie je úplne možné, pretože je to prirodzený proces tela na reguláciu teploty. Existujú však spôsoby, ako ho minimalizovať a obmedziť natoľko, aby nám nespôsobovalo nepríjemnosti.
Nadmerné potenie nám môže spôsobovať v istom zmysle až psychické problémy či vytvárať sociálnu bariéru. Vždy sa však dá robiť niečo, čo pomôže.
Používanie antiperspirantov: Antiperspiranty obsahujú hliníkové soli, ktoré pomáhajú znížiť produkciu potu tým, že blokujú potné žľazy. Je najlepšie aplikovať ich na čistú, suchú pokožku, ideálne pred spaním a po zobudení. Pokojne ja viackrát za deň, podľa individuálnej potreby. To, že je na výrobku napísaná jeho účinnosť 48 hodín, je len reklamný ťah, rozhodne sa ním nedržte.
Hygiena: Pravidelné sprchovanie sa a udržiavanie čistej pokožky pomáha znižovať zápach spôsobený baktériami na pokožke. Pokojne sa preto podľa možnosti sprchujte aj viackrát za deň.
Nosenie priedušného oblečenia: Vyberajte si oblečenie z prírodných materiálov, ako je bavlna, ktorá umožňuje pokožke dýchať a znižuje potenie. Skvelý je tiež ľan. Zabudnite na syntetické materiály.
Hydratácia: Pite dostatok vody. Dobrá hydratácia môže pomôcť regulovať telesnú teplotu a znížiť potrebu potenia.
Foto: shutterstock.com
Aj korenené jedlá, kofeín a alkohol môžu spôsobovať zvýšené potenie.
Ovládanie stresu: Stres môže zvyšovať potenie, takže techniky na zmiernenie stresu, ako je meditácia alebo joga, môžu byť tiež aspoň čiastočne užitočné.
Lieky a odborný zásah: Ak je potenie nadmerné (hyperhidróza),lekár vám môže predpísať lieky alebo odporučiť iné liečebné metódy, ako sú injekcie botulotoxínu alebo chirurgický zákrok.
Potraviny, ktoré obmedzujú potenie
Existujú potraviny, ktoré môžu pomôcť znížiť potenie tým, že ovplyvňujú telesnú teplotu a potné žľazy. Sú to napríklad:
Voda: Udržiavanie dobrej hydratácie je kľúčové. Pitie dostatočného množstva vody pomáha regulovať telesnú teplotu a znižuje potrebu potenia.
Ovocie a zelenina s vysokým obsahom vody: Potraviny ako melóny, uhorky, jahody a zeler sú výborné na hydratáciu a môžu pomôcť znížiť potenie.
Bylinky: Niektoré bylinky, ako napríklad šalvia, sú známe tým, že pomáhajú regulovať potenie. Šalviový čaj môže byť obzvlášť užitočný.
Vápnik: Potraviny bohaté na vápnik, ako je mlieko, syr a jogurt, môžu pomôcť regulovať telesnú teplotu a znižovať potenie.
Olivový olej: Používanie olivového oleja v strave môže pomôcť zlepšiť trávenie a regulovať telesnú teplotu, čo môže znížiť potenie.
Potraviny bohaté na vitamín B: Vitamín B pomáha regulovať telesné funkcie a môže znížiť stres a úzkosť, ktoré môžu prispievať k poteniu. Potraviny ako celozrnné výrobky, orechy a vajcia sú dobrým zdrojom vitamínu B.
Zelený čaj: Obsahuje antioxidanty a má prirodzené sťahujúce vlastnosti, ktoré môžu pomôcť znižovať potenie.
Lekárska pomoc
Pri liečbe nadmerného potenia (hyperhidrózy) môže pomôcť niekoľko druhov liekov a liečebných procesov, ktoré sú predpísané lekárom.
Antiperspiranty na predpis obsahujú silnejšie koncentrácie hliníkových solí ako tie, ktoré sú dostupné bez receptu. Aplikujú sa na oblasti tela, kde dochádza k nadmernému poteniu.
2. Anticholinergiká: Tieto lieky, ako napríklad glycopyrrolate, fungujú tak, že blokujú nervové impulzy, ktoré stimulujú potné žľazy. Môžu však mať vedľajšie účinky, ako sucho v ústach, problémy s močením a rozmazané videnie.
3. Beta-blokátory a benzodiazepíny: Tieto lieky môžu byť predpísané v prípade, že nadmerné potenie je spôsobené stresom alebo úzkosťou. Beta-blokátory (napr. propranolol) pomáhajú znižovať fyzické príznaky úzkosti, zatiaľ čo benzodiazepíny (napr. diazepam) pôsobia priamo na úzkosť.
4. Botulotoxínové injekcie (Botox): Botox môže byť použitý na liečbu hyperhidrózy tým, že dočasne blokuje nervy, ktoré stimulujú potné žľazy. Táto liečba môže byť účinná na niekoľko mesiacov.
Foto: shutterstock.com
5. Iontoforéza: Ide o lekársky predpisovanú procedúru, pri ktorej sa ruky alebo nohy ponoria do vody, cez ktorú sa prepúšťa mierny elektrický prúd. Tento prúd pomáha dočasne blokovať potné žľazy.
6. Lieky proti depresii: Niektoré antidepresíva, ako napríklad SSRI (selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu), môžu tiež znižovať potenie tým, že znižujú úzkosť a nervové napätie.
