Foto: shutterstock.com
Ako si správne zmerať tlak
Pokiaľ nie netrpíte chronickými kardiologickými ťažkosťami, pravdepodobne si tlak doma nezvyknete merať. Ak však náhodou takáto situácia niekedy nastane, je dobré poznať základné pravidlá. Vyhnete sa nepresným výsledkom.
Hlavne pokoj
Dôležité je, nech sa už práve nachádzate v akomkoľvek rozpoložení, zachovať čo najväčší pokoj.
Pred samotným meraním si oddýchnite a aspoň 5 minút by ste mali v pokoji posedieť bez akejkoľvek fyzickej aktivity či stresu.
Pozor na kávu, čaj a alkohol
Je potrebné uvedomiť si, že najmenej pol hodiny pred meraním tlaku nie je vhodné piť kávu ani čaj, tobôž alkoholické nápoje. Pozor, výsledky môže ovplyvniť aj fajčenie! Zvyšuje totiž krvný tlak.
Správna poloha primeraní tlaku
Ak si idete doma merať tlak, ideálne bude, ak si sadnete na stoličku, opriete si chrbát, nohy budete mať položené na podlahe – nie prekrížené. Ruku si položte na stôl približne vo výške srdca. Uvoľnite si ruku čo najviac, nech nie je v kŕči.
Správne umiestnenie manžety
Manžetu vždy umiestnite na nahú ruku – nie na oblečenie, približne 2 cm nad lakťovú jamku.
Foto: shutterstock.com
Neopakujte merania
Nevykonávajte merania viackrát za sebou, tlak totiž nie je stabilizovaný. Ak predsa len chcete meranie zopakovať, určite počkajte pár minút.
Nerozptyľujte sa
Počas merania sa nerozprávajte, nehýbte sa a snažte sa byť úplne v kľude, pretože aj drobné pohyby môžu ovplyvniť výsledok.
Zapíšte si výsledok
Ak si plánujete tlak merať pravidelnejšie, odporúčame vám zapisovať si výsledky do notesa – vrátane dátumu a času merania. Budete tak vidieť, či sa mení, alebo je stály.
Dobrá rada – odporúča sa merať krvný tlak vždy v rovnakom čase dňa – ideálne ráno a večer.
