
Ako nevyhorieť na materskej
Materská dovolenka je krásnym, no aj náročným obdobím. Aby ste sa vyhli vyhoreniu, spísali sme pre vás niekoľko praktických tipov, ako si udržať duševnú pohodu a ako byť so sebou spokojná.
Starostlivosť o dieťa prináša radosti aj starosti.
1. Nájdite si čas pre seba
Nie je to nemožné, ako si mnoho žien na materskej myslí. Ide o najmä vaše nastavenie. Nájdite si aspoň pár minút denne pre seba, či už je to čítanie knihy, meditácia, krátka prechádzka alebo posedenie a ničnerobenie s vaším obľúbeným nápojom v ruke. Predídete tak vyhoreniu.
2. Nebojte sa požiadať o pomoc
V prvých rokoch dieťaťa zvládnete s podporou rodiny, priateľov alebo manžela čokoľvek. Nebojte sa požiadať o pomoc, či už ide o varenie, nákupy, stráženie dieťaťa alebo o spoločnosť, ako takú. Silnú podporu nájdete často aj u iných mamičiek, ktoré prežívajú to isté.
3. Nesnažte sa byť dokonalou mamou
Doprajte si dni, počas ktorých nejde všetko podľa plánu, bez výčitiek. Stanovte si malé a dosiahnuteľné ciele, aby ste sa necítili preťažene. Namiesto toho, aby ste sa snažili mať vždy uprataný domov, zamerajte sa na jednu miestnosť za deň. Dokonalý život neexistuje.
4. Otvorene komunikujte
Povedzte, čo si myslíte a čo vás trápi a komunikujte so svojím partnerom o svojich pocitoch a potrebách. Je dôležité, aby ste sa obaja cítili zapojení a mali porozumenie pre to, čo vzájomne aj jednotlivo prežívate.
Starostlivosť o seba je prvým krokom k starostlivosti o vaše dieťa.

5. Nájdite si hobby
Ak je to možné a situácia počas daného týždňa to dovoľuje, skúste sa vrátiť k aktivitám, ktoré vás bavia a napĺňajú. Môže to byť maľovanie, písanie, šport alebo čokoľvek iné, čo vám dodáva energiu a radosť.
7. Naučte sa relaxovať
Naučte sa techniky relaxácie, ako sú hlboké dýchanie, joga alebo meditácia. Tieto praktiky vám pomôžu uvoľniť sa a zvládať stres z krátkodobého aj dlhodobého hľadiska. Predítete tak zbytočným výbuchom a zlej nálade.
8. Majte sa rada
Uvedomte si, že sa aktuálne nachádzate v náročnej fáze života, ktorá však nebude trvať večne. Buďte si vedomá svojich limitov a nevyčítajte si, ak niečo nezvládnete tak, ako ste si želali. Pozitívny prístup, láska k sebe samej vám pomôže prekonávať prekážky a povzbudí vás k oslave aj malých úspechov.
Len s podporou, správnymi technikami a láskyplným prístupom môžete prežiť materstvo s radosťou a spokojnosťou.