Foto: shutterstock.com
Ako dosiahnuť, aby sa dieťa nebálo tmy?
Samotný strach z tmy alebo nyktofóbia je v detstve úplne bežným prejavom. Stretol sa s ním každý z nás a niekoho drží dlhšie, iný sa s ním vysporiada pomerne rýchlo. Môžete vyskúšať viacero metód, aby ste svojmu dieťaťu pomohli prekonať túto náročnú vývinovú fázu.
Porozprávajte sa o jeho strachu: Počúvajte svoje dieťa a zistite, čo ho najviac trápi. Niekedy len otvorená komunikácia môže pomôcť zmierniť strach.
Uistite ho, že je v bezpečí: Pripomeňte mu, že je v bezpečí vo svojej posteli a že vy alebo iní dospelí ste v blízkosti, ak by potrebovalo pomoc.
Postupné zvykanie na tmu: Pomaly znižujte svetlo v izbe, aby si dieťa postupne zvyklo na tmavšie prostredie. Môžete použiť nočné svetlo alebo lampu so slabším výkonom, prípadne zasvietiť na chodbe a dvere nechať pootvorené.
Pomocou hry: Vytvorte hru, kde bude vaše dieťa premáhať svoj strach z tmy. Napríklad sa môžete hrať „na lovca duchov“ a vyhľadávať „strašidlá“ v tmavých rohoch izby. Pozor však aby sa potom naopak duchov a strašidiel nezačalo ešte viac báť.
Všetko pre pohodlie: Určite dieťaťu pri zaspávaní poskytnite obľúbenú hračku alebo deku, ktorá mu dodá pocit bezpečia a pohodlia v tmavom prostredí.
Vytvorte pred spaním príjemnú atmosféru: Napríklad čítaním príbehu alebo spoločným rozhovorom, aby sa dieťa cítilo uvoľnene a bezpečne. Vhodné sú tiež pravidelné rituály ako kúpeľ, teplé kakao či bylinkový čaj.
Pamätajte, že každé dieťa je jedinečné a niektoré metódy môžu fungovať lepšie ako iné. Dôležité je byť trpezlivý a podporovať svoje dieťa v procese vyrovnávania sa so strachom z tmy.
Ak by však pretrvával a bránil mu v každodennom živote, môže byť užitočné poradiť sa s pediatrom alebo psychológom.
Foto: shutterstock.com
Strach z tmy je bežným javom u detí a môže mať niekoľko príčin:
Nedostatok poznania: Pre malé deti môže byť tma spojená s neznámym, pretože nevidia, čo je v nej. Táto neistota môže vzbudiť ich obavy.
Fantázia a predstavivosť: V tmavom prostredí sa môžu objaviť rôzne myšlienky a predstavy, ktoré sú pre deti strašidelné.
Separácia od rodičov: Tma môže zvyšovať pocit samoty a oddelenia od rodičov, čo môže spôsobiť úzkosť u niektorých detí.
Vplyv vonkajších faktorov: Deti môžu byť ovplyvnené strašidlami alebo nepríjemnými zážitkami z televízie, kníh alebo rozprávok, čo môže zosilniť ich strach z tmy.
Je dôležité nájsť rovnováhu medzi tým, ako byť prísny a dôsledný a zároveň chápavý voči svojmu dieťaťu.
Tu sú niektoré záležitosti, ktoré by ste mali zvážiť:
Prísnosť a dôslednosť: Určité pravidlá a hranice sú pre deti dôležité, pretože im poskytujú pocit bezpečia.
Byť prísny a dôsledný voči pravidlám pomáha dieťaťu pochopiť, čo sa od neho očakáva a udržiava to konzistentnú atmosféru. Zároveň však nezabúdajte na citlivý prístup.
Chápavosť: Súčasne je dôležité byť chápavý voči potrebám a pocitom dieťaťa. Akonáhle pochopíte, čo spôsobuje jeho správanie alebo čo vyvoláva strach, môžete prispôsobiť svoj prístup tak, aby ste mu mohli poskytnúť potrebnú podporu a pomoc.
Komunikácia: Otázky, počúvanie a porozumenie sú kľúčové pri budovaní zdravého vzťahu s dieťaťom. Komunikácia umožňuje zdieľať jeho pocity a myšlienky, čo zvyšuje dôveru a znižuje možnosť konfliktu.
Flexibilita: Každé dieťa je iné a čo funguje na jedno, nemusí fungovať na druhé. Buďte pripravení prispôsobiť svoj prístup podľa potrieb a osobnosti vášho dieťaťa.
Foto: shutterstock.com
Pomôže pri strachu z tmy spoločný spánok s dieťaťom?
Rozhodnutie spať s dieťaťom je veľmi individuálne a závisí od preferencií rodiny a od kultúry, v ktorej žijete. Tu je niekoľko faktorov, ktoré by ste mali zvážiť, keď uvažujete o spánku s dieťaťom:
Vek dieťaťa: Pre novorodené a malé deti je bežné spať s rodičmi, pretože to môže byť prospešné pre ich telesný a emocionálny vývoj dieťaťa. S pribúdajúcim vekom to však už môže byť problematické.
Spánkové návyky: Ak dieťa nemá vytvorené zdravé spánkové návyky a potrebuje vašu prítomnosť na to, aby zaspalo, môže byť spánok s dieťaťom jedným zo spôsobov, ako mu pomôcť pri rozvoji týchto návykov.
Rodičovský komfort: Niektoré rodiny si vyberú spánok s dieťaťom, pretože sa tak cítia pohodlnejšie a blízko k svojmu dieťaťu. Iné rodiny preferujú oddelený spánok, aby mali viac osobného priestoru a intímneho času.
Riziká a bezpečnosť: Ak sa rozhodnete spať s dieťaťom v jednej posteli, je dôležité dodržiavať bezpečnostné opatrenia, aby sa minimalizovalo riziko udusenia alebo úrazu dieťaťa.
Individuálne potreby dieťaťa: Niektoré deti môžu mať silnú potrebu byť blízko rodičov počas spánku, zatiaľ čo iné si budú viac ceniť samostatnosť a oddelený spánok. Je skrátka len na vás ako na rodičovi, čo vám a vášmu dieťaťu najviac vyhovuje.
Nakoniec je dôležité rešpektovať potreby vášho dieťaťa a váš vlastný pohodlne pri rozhodovaní sa, či spať s dieťaťom alebo nie. Ak máte obavy alebo otázky ohľadne spánku s dieťaťom, je vhodné sa poradiť s pediatrom alebo odborníkom na spánok.
Vedeli ste, že strachom z tmy, teda nyktofóbiou, trpia aj dospelí? Tento druh stavu je mimoriadne nepriaznivý, pretože podporuje výskyt rôznych iných duševných porúch u pacienta, vrátane depresívnej poruchy.
