Spánok

Spánok je prirodzený fyziologický proces, počas ktorého telo a myseľ odpočívajú a regenerujú sa. Počas spánku sa striedajú rôzne fázy, vrátane REM fázy, ktorá je spojená so snívaním. Spánok je kľúčový pre udržiavanie fyzického aj duševného zdravia, pretože podporuje pamäť, koncentráciu a imunitný systém. Nedostatok spánku môže viesť k únave, podráždenosti a zníženiu výkonnosti, zatiaľ čo kvalitný spánok zlepšuje celkovú pohodu. Optimálna dĺžka spánku sa líši podľa veku, ale pre dospelých je odporúčaných 7-9 hodín denne.