Foto: shutterstock.com
Ako si udržať opálenie čo najdlhšie
Udržanie klasického opálenia čo najdlhšie si vyžaduje predovšetkým správnu starostlivosť o pokožku. Len dobre vyživená zvnútra i zvonku vám bude robiť radosť dlho po tom, čo sa vrátite z dovolenky. Na čo teda nesmiete zabúdať?
Hydratácia pokožky:
Pravidelné používanie hydratačného krému: Každodenné hydratačné krémy alebo oleje pomáhajú udržiavať pokožku vlhkú, čím predchádzajú jej šúpaniu a vysychaniu.
Pitný režim: Pite dostatok vody, aby bola pokožka hydratovaná zvnútra.
Používanie jemných čistiacich prostriedkov:
Vyhnite sa agresívnym mydlám a peelingom: Používajte jemné čistiace prostriedky, aby ste zabránili odstráneniu vrchnej vrstvy pokožky, kde sa nachádza opálenie.
Mierna exfoliácia: Jemne exfoliujte pokožku raz alebo dvakrát týždenne, aby ste odstránili a odumreté bunky a podporili rovnomerné blednutie opálenia.
Správna starostlivosť po opaľovaní:
After-sun produkty: Používajte po opaľovaní produkty určené na starostlivosť po opaľovaní, ktoré obsahujú aloe vera alebo iné upokojujúce zložky.
Studená sprcha: Po opaľovaní sa osprchujte studenou alebo vlažnou vodou, aby ste upokojili pokožku a znížili zápal.
Foto: shutterstock.com
Doplnková starostlivosť:
Betakarotén a vitamíny: Konzumácia potravín bohatých na betakarotén, ako sú mrkva, sladké zemiaky a zelená listová zelenina, môže pomôcť udržať opálenie. Vitamín E a C tiež podporujú zdravie pokožky.
Samoopaľovacie prípravky: Používanie jemných samoopaľovacích prípravkov môže pomôcť predĺžiť vzhľad vášho opálenia.
Ochrana pred UV žiarením:
Používanie opaľovacieho krému: Aj keď už ste opálení, používanie opaľovacieho krému s SPF ochranou je dôležité, aby ste zabránili poškodeniu pokožky a predčasnému blednutiu opálenia.
Nadmerné vystavovanie sa slnku môže spôsobiť vysušovanie a poškodenie pokožky, čo vedie paradoxne k rýchlejšiemu blednutiu opálenia.
Noste oblečenie, ktoré chráni pokožku: Nosenie ľahkého a voľného oblečenia, ktoré chráni pokožku pred priamym slnečným žiarením, môže pomôcť udržať opálenie dlhšie.
Nezabúdajte na správnu stravu – dokáže zázraky.
Niektoré potraviny obsahujú živiny, ktoré môžu podporiť a predĺžiť opálenie. Tu je niekoľko z nich:
Potraviny bohaté na betakarotén:
Betakarotén je pigment, ktorý môže zlepšiť farbu pokožky a podporiť opálenie. Obsahujú ho napríklad:
Mrkva
Sladké zemiaky
Špenát
Tekvica
Marhule
Mango
Potraviny bohaté na lykopén:
Lykopén je antioxidant, ktorý môže chrániť pokožku pred poškodením slnkom. Obsahujú ho:
Paradajky (najmä varené, ako je paradajková omáčka)
Melón
Ružový grapefruit
Papája
Potraviny bohaté na vitamín C:
Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu a chráni pokožku pred poškodením. Obsahujú ho:
Citrusové plody (pomaranče, grapefruity, citróny)
Jahody
Kiwi
Paprika
Brokolica
Foto: shutterstock.com
Potraviny bohaté na vitamín E:
Vitamín E je silný antioxidant, ktorý chráni pokožku pred UV žiarením a podporuje jej regeneráciu. Obsahujú ho:
Orechy a semienka (mandle, slnečnicové semienka)
Avokádo
Špenát
Olivový olej
Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny:
Omega-3 mastné kyseliny pomáhajú udržiavať pokožku hydratovanú a pružnú. Obsahujú ho::
Losos
Sardinky
Vlašské orechy
Ľanové semienka
Chia semienka
Potraviny bohaté na selén:
Selén pomáha chrániť pokožku pred poškodením slnkom. Obsahujú ho:
Brazílske orechy
Tuniak
Vajcia
Hnedá ryža
Zelený čaj tiež obsahuje polyfenoly, ktoré môžu chrániť pokožku pred poškodením slnkom a podporovať zdravie pokožky.
Okrem konzumácie týchto potravín je dôležité dodržiavať aj dostatočný pitný režim, aby bola pokožka hydratovaná zvnútra. Piť dostatok vody je kľúčové pre udržanie zdravého a dlhodobého opálenia.
