Foto: shutterstock.com
Ako sa zbaviť akné
Akné je bežný problém, ktorý postihuje mužov aj ženy všetkých vekových kategórií. Dokáže negatívne ovplyvniť sebavedomie a často vedie k frustrácii. Existuje však množstvo spôsobov, ako akné efektívne liečiť a predchádzať jeho vzniku. Môžeme ich rozdeliť do troch hlavných oblastí: správna starostlivosť, zdravá životospráva a liečba.
Základom boja proti akné je správna starostlivosť o pleť.
Foto: shutterstock.com
Správna starostlivosť o pleť
Odporúčame nasledujúce rituály:
- čistite si tvár dvakrát denne vodou alebo jemným čistiacim gélom. Vyhnite sa drsným mydlám a šúchaniu pokožky, ktoré by mohli vašu pleť poraniť,
- nezabúdajte na pravidelný peeling: môžete použiť klasické peelingové prípravky alebo jemné exfoliačné produkty na odstránenie odumretých kožných buniek. Nepoužívajte produkty s drsnými časticami, ktoré môžu pokožku podráždiť,
hydratujte pleť nemastným hydratačným krémom určeným pre pleť so sklonom k akné. Pozor, hydratácia je dôležitá aj pre mastnú pleť, - chráňte sa pred slnkom používaním nemastného opaľovacieho krému na tvár s ochranným faktorom (SPF aspoň 30). Slnko vám môže akné zhoršiť a spôsobiť trvalé pigmentové škvrny.
- akné sami nevytláčajte. Siahnite po odbornom ošetrení alebo šetrných domácich radách. Vytláčanie pupienkov môže spôsobiť infekciu a zanechať jazvy,
- nepoužívajte príliš veľa produktov, ktorých kombinácia vám nemusí sadnúť a akné zhoršiť.
Dôležitá aj zmena zvnútra, a teda zmena vášho životného štýlu.
Zmena životného štýlu
Okrem pravidelnej starostlivosti o pleť je dôležitá aj správna životospráva. Jej základnými pricípmi sú:
- jedzte pestrú stravu bohatú na ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky a chudé bielkoviny. Práve tie vám môžu zlepšiť stav pleti. Vyhnite sa nadmernému konzumovaniu cukru, mliečnych výrobkov a mastných jedál,
- pite dostatok vody, aby ste udržali pokožku hydratovanú,
- vyhýbajte sa stresu, ktorý môže akné zhoršiť. Nájdite si čas na pravidelnú relaxáciu a aktivity, ktoré vám pomôžu stres zvládať, ako je napríklad joga, meditácia alebo pravidelný pohyb v prírode a na čerstvom vzduchu.
Liečba akné
Existuje množstvo liečebných možností, ktoré môžete vyskúšať:
- voľnopredajné produkty obsahujúce kyselinu salicylovú, benzoylperoxid alebo alfa hydroxykyseliny (AHA). Tie môžu byť účinné pri liečbe mierneho akné,
- lieky na predpis, ak voľnopredajné produkty nepomáhajú. Poraďte sa o tom s dermatológom. Navrhne vám ďalšie možnosti liečby, ako sú napr. retinoidy, antibiotiká alebo hormonálna terapia.
- profesionálne ošetrenia, ideálne na základe odporúčania dermatológa. Ide o procedúry ako chemický peeling, laserová terapia alebo mikrodermabrázia, ktoré môžu pomôcť zlepšiť stav pokožky.
Zbaviť sa akné môže trvať pomerne dlho, ale s trpezlivosťou a správnymi návykmi je možné dosiahnuť viditeľné výsledky v podobe zdravšej pokožky. Starajte sa preto o vašu pleť pravidelne, a najmä správne, zmeňte svoj životný štýl a neváhajte vyhľadať pomoc odborníka, ak je to potrebné.
