Kvalita spánku

Kvalita spánku je kľúčová pre celkové zdravie, regeneráciu a psychickú pohodu. Dobrá kvalita spánku závisí od pravidelného spánkového režimu, tichého a tmavého prostredia a pohodlného matraca. Rušivé faktory, ako je stres, používanie elektroniky pred spaním či konzumácia kofeínu, môžu spánok narušiť. Ak sa spánok často prerušuje alebo je povrchný, môžu sa prejaviť únava, podráždenosť a zhoršená koncentrácia. Pre jeho zlepšenie pomáha relaxácia, zdravý životný štýl a obmedzenie rušivých návykov.